Ang pag-stretch ay mabuti para sa lahat ng miyembro ng pamilya, mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamatanda sa bahay, mula sa baguhan hanggang sa beterano na mahilig sa sport at naging bahagi ito ng kanilang pang-araw-araw na buhay. Dapat tayong lahat ay magsanay ng mga ehersisyo sa pag-stretch, dahil kung gagawin natin, magkakaroon tayo ng mas kaunting mga pinsala, mas kaunting mga aksidente sa kalamnan, at ang ating mga katawan ay hindi gaanong masakit. Dagdag pa, maaari tayong manatiling mas nababaluktot at maliksi nang mas matagal. Dahil hindi masakit ang tulong, heto ang pinakamahusay na mga app para sa pag-stretch at pagbutihin ang iyong pisikal na pagganap.
Tinutulungan tayo ng mga app dahil ginagabayan tayo ng mga ito, na lubos na inirerekomenda, lalo na kung bago tayo sa paksa. Tiyak na higit sa isang beses ay napag-isipan mong gumawa ng mga simpleng stretching exercises, dahil alam mo na ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo. Ngunit ang kamangmangan at kawalan ng patnubay sa bagay na ito ay medyo nasiraan ka ng loob, o nagawa mong ipagpaliban ang iyong sandali. Sa mga app, ngayon ay wala nang dahilan.
Ang pagkuha ng trainer ay madalas na wala sa aming badyet at ganoon din ang pagsali sa isang gym, na alinman sa isa o sa isa ay hindi angkop para sa lahat ng badyet. Gayunpaman, ang mga app na irerekomenda namin sa iyo, ida-download mo ang mga ito at iyon lang. Mayroon ka na ngayong gabay sa pag-eehersisyo upang gawin ang mga ito kahit kailan at saan mo gusto.
Pantayin ang Pawis
Ito Stretch Sweat Align app ay tutulong sa iyo na magkaroon ng flexibility at mapabuti ang iyong pisikal na kondisyon sa pamamagitan ng yoga exercises. Ito ay dinisenyo ng isang propesyonal na guro ng yoga tulad ni Denise Payne, na gagabay sa iyo upang matulungan kang balansehin ang iyong mga chakra, buksan ang iyong mga meridian at pagbutihin ang iyong kadaliang kumilos sa pangkalahatan. Ang yoga ay maaaring gawin ng mga matatandang tao, kaya walang limitasyon sa edad.
Ito ay magiging isang à la carte na pagsasanay, kung saan mo iniangkop ang mga iskedyul, gawain, tagal at uri ng mga ehersisyo.
Stretching Flexibility Workout
Ang mga pagsasanay na makikita mo sa Stretching Flexibility Workout Tutulungan ka nila na mapabuti ang kakayahang umangkop, na siyang pangunahing layunin, ngunit makakuha din ng lakas sa iyong mga kalamnan. Tulad ng nakaraang app, mayroon din itong personal trainer na gagabay sa iyo upang mahanap ang tamang ehersisyo ayon sa iyong pisikal na kondisyon.
Ang isa pang punto sa pabor nito ay ang interface ng app na ito ay napakadaling gamitin at ang mga tagubilin para sa mga pagsasanay ay napakasimple, upang maunawaan mo itong mabuti at magawa ang bawat ehersisyo nang may pinakamataas na bisa.
Piliin kung aling ehersisyo ang pinakagusto mong gawin o kung saan sa tingin mo pinaka komportable at simulan ang pagsasanay, ginagawa din itong pang-araw-araw na gawain, upang ang iyong mga kalamnan ay maging mas nababaluktot at mas malakas.
StretchBuddy
StretchBuddy ay isa pang alternatibo mga app para i-stretch at pahusayin ang iyong pisikal na performance, sa pagkakataong ito para sa mga gumagamit ng Apple. Gamit ang isang nako-customize na programa sa pagsasanay, na nangangako na mapabuti ang iyong pisikal na kondisyon sa loob ng isang taon. Siyempre, para dito mahalaga na isama mo ang mga pang-araw-araw na gawain sa iyong buhay at mabisa mong isagawa ang mga ito.
Mayroon kang isang kalendaryo upang makita ang iyong pag-unlad at isang programa sa pagsubaybay upang suriin kung ikaw ay umuunlad o kailangan mong pagbutihin sa ilang aspeto ng iyong pagsasanay. Bilang karagdagan sa mga layunin na dapat mong matugunan, na parang nasa likod mo ang iyong personal na tagapagsanay na nagbibigay sa iyo ng lakas upang magsanay, ngunit ikaw ang may huling salita.
Ang pinakamagandang bagay ay iyon, bagaman ito ay tila napaka-demanding at ito ay, ito Ang app ay ginawa ng mga eksperto sa kalusugan, na nangangahulugan na ang mga ito ay mga pagsasanay na pinag-aralan para sa iyong kapakanan at ganap na ligtas.
Pang-araw-araw na Kahabaan
Pang-araw-araw na Kahabaan Ito ay isa pang app para sa Apple upang sanayin ang iyong katawan at i-stretch ang iyong mga kalamnan. Maaari kang pumili mula sa iba't ibang uri ng ehersisyo na pag-eehersisyo na ang mga sesyon ay tumatagal ng humigit-kumulang 5 hanggang 20 minuto, sapat lang para mag-inat nang hindi napapagod.
Sa ganitong mga maikling session, wala kang mga dahilan na kulang ka sa oras, dahil maaari kang magsanay sa umaga, sa hapon o tuwing may oras ka, na umaangkop sa iyo at sa iyong mga kagustuhan sa iskedyul.
Higit pa rito, ang app na ito ay nangangako na, bukod sa pagbutihin ang iyong mga kalamnan at pagbutihin ang iyong flexibilityDin Pinahuhusay nito ang kalidad ng pagtulog, para mas makakapagpahinga ka sa gabi at mapapansin mo rin ito sa iyong kalusugan.
May kasamang mga ehersisyo para mag-stretch bilang warm-up o gawin pagkatapos ng isang routine na pagsasanay, para palamig ang iyong mga kalamnan.
Mga Ehersisyo sa Pagbabanat ng Taas
Mga Ehersisyo sa Pagbabanat ng Taas Ito ay isang mahusay na app dahil ito ay nagsisilbi makakuha ng flexibility ngunit dagdag na sentimetro din, dahil nangangako ito na palaguin ka. Kung mayroon kang isang kumplikado tungkol sa iyong taas, sa mga pagsasanay na ito maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na paglago, pagpapabuti ng iyong pustura. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mga ehersisyo na nagpapasigla sa paglago ng hormone.
Para bang hindi sapat ang lahat ng ito, sinusubaybayan ng app ang iyong pagtulog, upang mapabuti ang iyong pahinga. Ito ay isang napakakumpletong app.
Movement Vault
Isa pa Apple app para sa stretching es Movement Vault. Ito ay idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng parehong mga mahihinang tao na bago sa pag-eehersisyo at nakaranas na ng mga atleta, dahil ang mga ehersisyo ay nako-customize at umaangkop sa bawat gumagamit ayon sa kanilang sariling mga pangangailangan at katangian.
Nilalayon nitong pahusayin ang kadaliang kumilos, na mahusay para sa sinuman, ngunit lalo na para sa mga matatanda, na nakikita na ang pagbaba ng kanilang mga kakayahan at maaaring maibalik ng ganitong uri ng pagsasanay ang kanilang awtonomiya.
Ito ay isang pinagkakatiwalaang tool dahil nilikha ito ng isang physical therapist. Kahit na ang kanilang mga ehersisyo ay angkop para sa pagpapagaling ng mga pinsala at pagpapabuti ng joint mobility. Ang isa pang plus point ay ang mga bagong talahanayan ng ehersisyo ay ina-upload araw-araw, kaya hindi ka nababato sa pag-eehersisyo gamit ang app na ito.
Bilang karagdagan sa mga ehersisyo, matututo ka ng malusog na mga gawi upang pangalagaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng mga pamamaraan na nagpapahusay sa iyong kadaliang kumilos at sa kagalingan ng iyong mga kalamnan, buto at kasukasuan.
Ang mga ito ay ang pinakamahusay na mga app upang i-stretch at pagbutihin ang iyong pisikal na pagganap. Ano sa palagay mo? Inaanyayahan ka naming subukan ang ilan sa mga ito at iwanan sa amin ang pagbabahagi ng iyong komento sa amin kung alin sa lahat ng mga app na ito, o iba pang kilala mo, ang pinakagusto mo at tila pinakapropesyonal sa iyo. I-download ang mga app na ito sa iyong tablet o mobile phone at simulang pangalagaan ang iyong kalusugan.